Так и я не резко скидываю. Ем все, но не превышаю лимита калорий. Желудок сжался, насыщение быстрее приходит, ем в разы меньше, организм не получает норму энергии из еды и восполняет это сжиганием жира. И снижение идет плавно. Ушло столько то грамм, пару дней или неделю держится, еще ушло, опять держится какое то время. Еще чутка скину, начну гантельки тягать. Особых нагрузок специально не желательно, организм и так на гипперкалорийном режиме. Плюс разделение приема белков и углеводов. Утром углеводы, к вечеру белки. И то разделение условное, просто преобладание в пище тех или иных продуктов в зависимости от времени приема. Хотя часто нарушаю
люблю вечером фруктиков навернуть, хотя их лучше в первой половине дня потреблять.
Сначала тоже думал как так все считать, щас уже на автомате, уже даже на глаз могу вес прикинуть
и программ для смартфонов море с таблицами калорийности.
Модератор - приспособление, предназначенное для приглушения звука в пианино и роялях. Состоит из деревянной планки, расположенной поперек всех струн, и рычага управления.
GMC Terrain SLT '10
Daihatsu Wake 0,7 turbo AWD 2016
Honda ST1300 Pan European 2007