Форум | АмАвто

фитнес это хорошо , пару лет назад занимались с другом - цель была проста - сдать советские нормы ГТО на золотой значек , как в детстве, ... т.е. бегали, подтягивались.. прыгали... короче сдали и даже перевыполнили план с учетом того что нам уже тогда было за 30...
Причем занимались на природе, в лесу, центральным звеном был кросс 5 км бежать надо было не трусцой а быстро... бегали в любую погоду и в дождь и в 20 градусный мороз по глубокуму снегу...
а потом... у него стройка... у меня... и время пропало...
... хотя в качестве сезонного фитнеса осталось еженедельное плавание под водой в течении 4 часов... ну струбкой там маской и ружьем

Dima писал(а): Подвох в том, что ты ешь...и пьёшь, вот где твой подвох))))

Блин! Я не могу не есть!
Но, почти не пью.

Утюг! Брат по разуму )) Не могу не есть
хотя с другой стороны... что-то многовато есть стал...

игрок писал(а):а надо только ср..ть тогда и похудеешь быстро

Что бы скинуть вес это вариант, но вот мышц на теле не будет...

utug писал(а):

Dima писал(а): Подвох в том, что ты ешь...и пьёшь, вот где твой подвох))))

Блин! Я не могу не есть!
Но, почти не пью.

Всё это довольно просто, подойди к зеркалу, сними рубашку, и ответь себе на вопрос, то что ты видишь в зеркале, тебе нравится?

SpaceBar писал(а):Утюг! Брат по разуму )) Не могу не есть
хотя с другой стороны... что-то многовато есть стал...

Тоже самое могу сказать и тебе...если всё нравится то и менять ничего не нужно...

Dmitry171 писал(а):фитнес это хорошо , пару лет назад занимались с другом - цель была проста - сдать советские нормы ГТО на золотой значек , как в детстве, ... т.е. бегали, подтягивались.. прыгали... короче сдали и даже перевыполнили план с учетом того что нам уже тогда было за 30...
Причем занимались на природе, в лесу, центральным звеном был кросс 5 км бежать надо было не трусцой а быстро... бегали в любую погоду и в дождь и в 20 градусный мороз по глубокуму снегу...
а потом... у него стройка... у меня... и время пропало...

Ну такие издевательства над организмом не нужны...это перебор))))
Есть более приятные способы поправить своё самочувствие и физическую форму...

просвети нас, железный человек, ... что делать - прес качать или нет... что современная наука говорит то?

Dmitry171 писал(а):просвети нас, железный человек, ... что делать - прес качать или нет... что современная наука говорит то?

Это смотря какие цели ты приследуешь....от этого плясать нужно...

ну классические для фитнеса задачи - сбросить вес, уменьшить объем талии... при этом сам то пресс есть .. просто скрыт немного за прослойкой

Dmitry171 писал(а):ну классические для фитнеса задачи - сбросить вес, уменьшить объем талии... при этом сам то пресс есть .. просто скрыт немного за прослойкой

Наладить питание + пару кардио тренировок в неделю, можно три...

Dima писал(а):

Dmitry171 писал(а):ну классические для фитнеса задачи - сбросить вес, уменьшить объем талии... при этом сам то пресс есть .. просто скрыт немного за прослойкой

Наладить питание + пару кардио тренировок в неделю, можно три...

прям откровение, Дим, ты конкретнее, ссылки дай... что это за кардиотренировки - какие типы упражнений... что значит наладить питание - меньше есть, не есть мучного, а если есть то что - мясо, овощи фрукты?...

Dmitry171 писал(а):

Dima писал(а):

Dmitry171 писал(а):ну классические для фитнеса задачи - сбросить вес, уменьшить объем талии... при этом сам то пресс есть .. просто скрыт немного за прослойкой

Наладить питание + пару кардио тренировок в неделю, можно три...

прям откровение, Дим, ты конкретнее, ссылки дай... что это за кардиотренировки - какие типы упражнений... что значит наладить питание - меньше есть, не есть мучного, а если есть то что - мясо, овощи фрукты?...

Кардио тренировки, это например бег или хотьба, от 40 до 60 мин., можно высчитать твой оптимальный пульс для жиросжигательного эфекта во время тренировки....
Питание должно быть переодичным, без высоко каллорийных продуктов, перерывы между приёмами пищи не должны быть более 4 х часов...
Есть нужно мясо, крупы и овощи....это вкрадце...
Ничего сладкого, жирного и мучного...
По питанию долго писать....но если действительно нужно, то нипишу...

Мне эта тема теперь тоже близка. Я Когда летом после отдыха на море вернулся, аж аболдел я и так то весил 105-110 кг, а после отдыха вообще 115 стал весить. Решил что все нафиг, надо сабой заняться. Возобновил хождение в спорт зал и главное сел на беуглеводную диету. Как результат сейчас я вешу около 90кг. Что характерно до этого тоже в спорт зал год ходил, но жрал все подряд и толку от спорта зала было очень не много. Сейчас я правда с трениром стал ходить и по моему это гараздо эффективнее чем самому по себе заниматься.

Эх, правда ходить получается только два раза в неделю.

Так что Дим, я, как юный спортсмен, с удовольствием тво рекомендации почитаю.

Dima писал(а):Кардио тренировки, это например бег или хотьба, от 40 до 60 мин., можно высчитать твой оптимальный пульс для жиросжигательного эфекта во время тренировки....
Питание должно быть переодичным, без высоко каллорийных продуктов, перерывы между приёмами пищи не должны быть более 4 х часов...
Есть нужно мясо, крупы и овощи....это вкрадце...
Ничего сладкого, жирного и мучного...
По питанию долго писать....но если действительно нужно, то нипишу...

начало понятно...
- как высчитать оптимальный пульс?
- "Ничего сладкого, жирного и мучного..." - совсем ничего... мед то можно?