Форум | АмАвто

но если после тренировки в бассейне поплещешься, то полчасика надо будет выждать, а то с непривычки вестибюлярка может предложить позвать ихтиандра

У меня таких проблем нет, правильная тренировка, это когда по окончанию ты не то что кушать, а именно жрать хочешь!

дим, я после того, как 7 лет прозанимался плаванием, тоже могу позволить себе есть "да-да, прямо не выходя из бассейна" (с) возвращение блудного попугая. но неподготовленного ч-ка, реально может стошнить.

а вообще, самая лучшая тренировка это 45 минут разминка и 45 минут в бассейне

игрок писал(а):дим, я после того, как 7 лет прозанимался плаванием, тоже могу позволить себе есть "да-да, прямо не выходя из бассейна" (с) возвращение блудного попугая. но неподготовленного ч-ка, реально может стошнить.

а вообще, самая лучшая тренировка это 45 минут разминка и 45 минут в бассейне

Неподготовленного человека, сташнить может и в зале, у меня такое было в начале моего спортивного пути, еле до туалета добежал

Dima писал(а):

Лелик писал(а):Дима и Саша - спасибо, очень интересная и полезная информация.
Я Вас ещё немного вопросами помучаю. Хорошо?
Интересует меня ещё вопрос о времени приёма пищи. Когда лучше есть. За какое-то время до тренировки или через некоторое время после неё?

Есть нужно с перерывами не более 4х, а лучше трёх часов, до тренировки за час, не тяжёлую пищу, ну и сразу после тренировки....мяса поболе!!!!

Все так!
Но я вот после тренеровки не ем вобще, так как в силу специфики распорядка дня тренеровка заканчивается очень поздно и если я поем, то с утра чувтвую дискомфорт и завтракать не хочется, да и набираю я лишнего не слабо...

MakAleks писал(а):

Dima писал(а):

Лелик писал(а):Дима и Саша - спасибо, очень интересная и полезная информация.
Я Вас ещё немного вопросами помучаю. Хорошо?
Интересует меня ещё вопрос о времени приёма пищи. Когда лучше есть. За какое-то время до тренировки или через некоторое время после неё?

Есть нужно с перерывами не более 4х, а лучше трёх часов, до тренировки за час, не тяжёлую пищу, ну и сразу после тренировки....мяса поболе!!!!

Все так!
Но я вот после тренеровки не ем вобще, так как в силу специфики распорядка дня тренеровка заканчивается очень поздно и если я поем, то с утра чувтвую дискомфорт и завтракать не хочется, да и набираю я лишнего не слабо...

Но после тренировки можно коктельчик выпить...как без питания??? Либо ,амино + BCAA + глютамин...хотя бы так...

Dima писал(а):

MakAleks писал(а):

Dima писал(а):

Лелик писал(а):Дима и Саша - спасибо, очень интересная и полезная информация.
Я Вас ещё немного вопросами помучаю. Хорошо?
Интересует меня ещё вопрос о времени приёма пищи. Когда лучше есть. За какое-то время до тренировки или через некоторое время после неё?

Есть нужно с перерывами не более 4х, а лучше трёх часов, до тренировки за час, не тяжёлую пищу, ну и сразу после тренировки....мяса поболе!!!!

Все так!
Но я вот после тренеровки не ем вобще, так как в силу специфики распорядка дня тренеровка заканчивается очень поздно и если я поем, то с утра чувтвую дискомфорт и завтракать не хочется, да и набираю я лишнего не слабо...

Но после тренировки можно коктельчик выпить...как без питания??? Либо ,амино + BCAA + глютамин...хотя бы так...

К протеиновым коктелям у меня предубеждения...
А вот аминокислоты это конечно гуд, это надо будет злоупотребить...))

а вот я от аминок никакого торка не ощущаю. Так что сегодня допил последние колеса и больше не буду покупать. Но протеин - обязательно! Сразу после тренировки его пью, потом дома нормально ем.

Bombardier писал(а):а вот я от аминок никакого торка не ощущаю. Так что сегодня допил последние колеса и больше не буду покупать. Но протеин - обязательно! Сразу после тренировки его пью, потом дома нормально ем.

Рано тебе пользу от них ощущать...позже всё это будет...востанавливатся они очень помогают...

Слушайте знатоки, а подскажите может мне тоже какой химии поесть/попить? Или мне пока не надо?

а накуя тебе химия? что ты от нее хочешь?
восстановить силы после тренировки? сделай лучше простейший коктейль - или из тех, что я писал ранее, или сгущенка+3-4 яичных белка. раньше, когда химии еще не было, многие спортсмены именно такими коктейлями пользовались

игрок писал(а):сгущенка+3-4 яичных белка

какая нафиг сгущенка, от нее одно сало будет на боках расти

я раньше делал такую бодягу:
пачка обезжиренного творога + 3-4 яйца (и белки, и желтки, ничего страшного от 4 желтков не случится) + два банана для вкуса + молока до нужной консистенции. Правда геморно это все. Мне проще порошкового протеина жахнуть - дешевле, быстрее и усваивается он лучше. Предубеждениями я не страдаю

Блин, ну нафига. Вы сначала к возможному пику подберитесь без химии (а что бы мне не говорили, аминокислоты и протеины- это химия) и коктейлей разных.
Не такие, я думаю у большинства из Вас нагрузки, чтобы вам восстановители нужны были. Без обид.

ну, я не знаю ж как ты на тренировке занимаешься. может ты степом себя тренируешь

после 45 минут хорошей разминки (бег, диск, эспандер) и 45 минут плавания километра на полтора-два, самое то. сколько я его не выпивал (ну, не целая банка сгущенки, около половины) ничего у меня в сало не правращалось...
правда, я тогда и на 15 лет моложе был

Roker писал(а):Слушайте знатоки, а подскажите может мне тоже какой химии поесть/попить? Или мне пока не надо?

Какая тебе сейчас химия???!! Возьми себя в руки То о чём я писал, никакого отношения к химии не имеет!!!