Форум | АмАвто

Лелик писал(а):С отжиманиями понятно.
Ещё несколько вопросиков об упражнениях на грудь.
1. Какие упражнения на грудь можно добавить при наличии гантелек.
2. Жим штанги от груди - каким хватом лучше работать широким или узким? Или нужно и то и другое для полной проработки?

1.самое действенное разводка руд на скамье, здесь лечше по максимумам веса работать...иногда это упражнение называют бабочка..положение спинки скамьи градусов 30
2.широким грудь
узким трицепс

инженер Коллайдера писал(а):

apollo писал(а):а я, а я.... просто хорошо выгляжу

где???

Да везде!!

инженер Коллайдера писал(а):

apollo писал(а):а я, а я.... просто хорошо выгляжу

где???

Салага! Эта девушка везде хорошо выглядит



Остальное здесь
http://forum.amavto.ru/viewtopic.php?p=86938#86938

apollo писал(а):

инженер Коллайдера писал(а):

apollo писал(а):а я, а я.... просто хорошо выгляжу

где???

Да везде!!

О блин! Одновременно Лида, я надеюсь без обид за предоставленные фотки Они в открытом доступе на нашем сайте

Silver писал(а): О блин! Одновременно Лида, я надеюсь без обид за предоставленные фотки Они в открытом доступе на нашем сайте

Конечно без обид:))

я ж коллайдер я должен иногда расщеплять атомы чтобы поприкалываться

блин, конечно не за один подход. Я неясно написал. Пардон. Главное набрать количество. сам я сейчас за один подход отожмусь раз 120. Сам делаю зарядку по предложенному Лелику методу. От 200 до 500 раз в зависимости от самочувствия. Чаще всего 400. Это позволяет держать в тонусе плечевой пояс, грудь и руки. То, что они в тонусе недавно проверил в зале прожав от груди 150 на 10 три подхода. Был удивлен, так как месях назад с трудом прожал так же 130, а с тех пор не жал.

вообще отжимания дают возможность варьировать нагрузку на различные группы мышц. Если поставить руки чуть уже плеч, а корпус подать вперед, то нагрузка пойдет на крылья (не знаю, как они по науке называются). Если руки поставить вместе, то проработается ложбинка. Плюс всегда работает трицепс.

Viktor писал(а):блин, конечно не за один подход. Я неясно написал. Пардон. Главное набрать количество. сам я сейчас за один подход отожмусь раз 120. Сам делаю зарядку по предложенному Лелику методу. От 200 до 500 раз в зависимости от самочувствия. Чаще всего 400. Это позволяет держать в тонусе плечевой пояс, грудь и руки. То, что они в тонусе недавно проверил в зале прожав от груди 150 на 10 три подхода. Был удивлен, так как месях назад с трудом прожал так же 130, а с тех пор не жал.

А ты весишь сейчас сколько?

114-116

Viktor писал(а):114-116

Вот ты мне объясни для чего делать 500 отжиманий??? Внешний вид вряд ли это исправит...это выносливость...да и всё...брюхо от этого меньше не станет, ноги крепче тоже, да и задница не подтянется...

Dima писал(а):

Viktor писал(а):114-116

Вот ты мне объясни для чего делать 500 отжиманий??? Внешний вид вряд ли это исправит...это выносливость...да и всё...брюхо от этого меньше не станет, ноги крепче тоже, да и задница не подтянется...

Вообщето при отжиманиях как правило подключается и прес (ну у меня по крайней мере, чтобы пузом об пол не биться ). А если от отжиманий прорисуется грудь, то это тоже хорошо.

Лелик писал(а):

Dima писал(а):

Viktor писал(а):114-116

Вот ты мне объясни для чего делать 500 отжиманий??? Внешний вид вряд ли это исправит...это выносливость...да и всё...брюхо от этого меньше не станет, ноги крепче тоже, да и задница не подтянется...

Вообщето при отжиманиях как правило подключается и прес (ну у меня по крайней мере, чтобы пузом об пол не биться ). А если от отжиманий прорисуется грудь, то это тоже хорошо.

Прости, но это смешно)))))))))) я про прорисованную грудь)))) Пока есть сало на брюхе про прорисованое что - либо забудь!!!

Дим, мне кажется ты немного категоричен. Можно быть крепким мужчиной, в неплохой форме. Иметь развитый и рельефный плечевой пояс, грудь. Но иметь животик, или бока.

Viktor писал(а):Дим, мне кажется ты немного категоричен. Можно быть крепким мужчиной, в неплохой форме. Иметь развитый и рельефный плечевой пояс, грудь. Но иметь животик, или бока.

Но очень не хочется, лично мне, иметь животик и бока))))))) И рельефа не добится, имея сало на боках и животе, т.к грудь и руки будут тоже с салом...А так, конечно ты прав...сильным мужчиной можно быть и с салом, ведь не зря лифтёры дяди с немеренным пузом... Но я говорю об эстетике... У каждого свои задачи!!!