Форум | АмАвто

3BEPb писал(а):Как вес набрать?

читай, что пишет дима и делай ровно наоборот

у меня жена после родов не могла вообще ни грамма набрать - здорово помогли коктейли:

сливки (35%, но у нас нет более жирных) 250 мл + банан
сметана (30%) 500 мл + темное пиво (портер) 250-300 мл
орехи+мед+банан поджарить на сливочном масле, смолоть в блендере в крем
клубника+яичный белок - взбиваешь белок с сахаром, когда начинает густеть добавляешь клубнику

не знаю, как там оно на счет здоровости, но употребляя ежедневно хотя бы раз один из этих коктейлей 3-4 кг в месяц обеспечены.
впрочем, если ешь оч. много, но не помогает - прямая дорого к эндокринологу - скорее всего серьезно нарушен гормональный баланс (иногда - это норма, а иногда - начало серьезных заболеваний). такая же ситуация и с лишним весом - иногда это неумеренность в еде, или особеннности организма, а иногда - первый признак заболевания.

Я снова стала ходить в зал. Такая приятная усталось в мышцах:)) Я опять это ощутила!:)
Купила годовую карту.

Дима, твои знания очень понадобятся, т.к. я все почти нафиг позабывала.
Занимаюсь по последне составленной программе (на 3 месяца) а потом понадобится другая программа.

AlexRIV писал(а):сбросить вес элементарно,-нужно бегать.

если летом, то лучше на роликах кататься!

с августа хожу в тренажерку

ни картошка, ни сметана не заменят нам метана шутка

аявот пол года как перестал возможность пропала

Mrak писал(а):

AlexRIV писал(а):сбросить вес элементарно,-нужно бегать.

если летом, то лучше на роликах кататься!
-вариант,но это скорее развлечение,нагрузки не те. бег на длинные дистанции это труд и терпение,мне он никогда удовольствия не приносил,необходимость заставляет. поэтому тем кто хочет сбросить вес нужно бегать далеко и часто,и не трусцой,а для этого нужно пересилить лень,это главная помеха.

Дим, напиши немного конкретики, тема ох.енно важная и нужная, но в ней на данный момент, к сожалению одна вода.
Как правильно работать со штангой (ЖИМ ЛЕЖА), как правильно в самом начале выбирать вес, как правильно разминаться, как правильно делать основные виды упражнений, чтобы был максимальный эффект и наименьшая вероятность травмы (не секрет, что от спорта калечится больше народу, чем от водки). Какие тренажеры и упражнения наиболее эффективны (я например, знаю, что для спины самое лучшее, это поднятие штанги).
Я думаю, если ты поэтапно опишешь основные процессы и правила, то тем самым многим поможешь, если не достичь максимально результата, то хотя бы не покалечится

ЗЫ Да, а начинающим, после первой тренировки, настоятельно рекомендую принять горячую ванну (минут на 20), а так же набраться терпения, т.к. 3-4 дня болеть будет все не по детски

М писал(а):Дим, напиши немного конкретики, тема ох.енно важная и нужная, но в ней на данный момент, к сожалению одна вода.
Как правильно работать со штангой (ЖИМ ЛЕЖА), как правильно в самом начале выбирать вес, как правильно разминаться, как правильно делать основные виды упражнений, чтобы был максимальный эффект и наименьшая вероятность травмы (не секрет, что от спорта калечится больше народу, чем от водки). Какие тренажеры и упражнения наиболее эффективны (я например, знаю, что для спины самое лучшее, это поднятие штанги).
Я думаю, если ты поэтапно опишешь основные процессы и правила, то тем самым многим поможешь, если не достичь максимально результата, то хотя бы не покалечится

ЗЫ Да, а начинающим, после первой тренировки, настоятельно рекомендую принять горячую ванну (минут на 20), а так же набраться терпения, т.к. 3-4 дня болеть будет все не по детски

Мих....лично для тебя, мне реально не жалко времени....я готов походить с тобой несколько выходных в зал для демонстрации нужных для тебя упражнений...НО!!! техника выполнения, а это номер один в зале, оттачивается и ставится годами!!! Но принципами я готов поделится, есть в ваш зал разовые посещения???....готов прийти тебе на помощь!

игрок писал(а):

3BEPb писал(а):Как вес набрать?

читай, что пишет дима и делай ровно наоборот

у меня жена после родов не могла вообще ни грамма набрать - здорово помогли коктейли:

сливки (35%, но у нас нет более жирных) 250 мл + банан
сметана (30%) 500 мл + темное пиво (портер) 250-300 мл
орехи+мед+банан поджарить на сливочном масле, смолоть в блендере в крем
клубника+яичный белок - взбиваешь белок с сахаром, когда начинает густеть добавляешь клубнику

не знаю, как там оно на счет здоровости, но употребляя ежедневно хотя бы раз один из этих коктейлей 3-4 кг в месяц обеспечены.
впрочем, если ешь оч. много, но не помогает - прямая дорого к эндокринологу - скорее всего серьезно нарушен гормональный баланс (иногда - это норма, а иногда - начало серьезных заболеваний). такая же ситуация и с лишним весом - иногда это неумеренность в еде, или особеннности организма, а иногда - первый признак заболевания.

С таким колличеством каллорий в сутки потолстеет даже кащей - бессмертный))))))))) Но главное, что ты набрал...а не сколько...

AlexRIV писал(а):

Mrak писал(а):

AlexRIV писал(а):сбросить вес элементарно,-нужно бегать.

если летом, то лучше на роликах кататься!
-вариант,но это скорее развлечение,нагрузки не те. бег на длинные дистанции это труд и терпение,мне он никогда удовольствия не приносил,необходимость заставляет. поэтому тем кто хочет сбросить вес нужно бегать далеко и часто,и не трусцой,а для этого нужно пересилить лень,это главная помеха.

человек с лишним весом, просто бегая вряд ли скинет лишнее, скорее загупит своё здоровье...если кому интересно...обосную...

Dima писал(а):

М писал(а):Дим, напиши немного конкретики, тема ох.енно важная и нужная, но в ней на данный момент, к сожалению одна вода.
Как правильно работать со штангой (ЖИМ ЛЕЖА), как правильно в самом начале выбирать вес, как правильно разминаться, как правильно делать основные виды упражнений, чтобы был максимальный эффект и наименьшая вероятность травмы (не секрет, что от спорта калечится больше народу, чем от водки). Какие тренажеры и упражнения наиболее эффективны (я например, знаю, что для спины самое лучшее, это поднятие штанги).
Я думаю, если ты поэтапно опишешь основные процессы и правила, то тем самым многим поможешь, если не достичь максимально результата, то хотя бы не покалечится

ЗЫ Да, а начинающим, после первой тренировки, настоятельно рекомендую принять горячую ванну (минут на 20), а так же набраться терпения, т.к. 3-4 дня болеть будет все не по детски

Мих....лично для тебя, мне реально не жалко времени....я готов походить с тобой несколько выходных в зал для демонстрации нужных для тебя упражнений...НО!!! техника выполнения, а это номер один в зале, оттачивается и ставится годами!!! Но принципами я готов поделится, есть в ваш зал разовые посещения???....готов прийти тебе на помощь!

Димон, конечно давай сходим (буду тебе очень признателен), разовые посещения есть (я их оплачу), просто Руст уже немножко спиной поламался Наберу тебя завтра.

М писал(а):

Dima писал(а):

М писал(а):Дим, напиши немного конкретики, тема ох.енно важная и нужная, но в ней на данный момент, к сожалению одна вода.
Как правильно работать со штангой (ЖИМ ЛЕЖА), как правильно в самом начале выбирать вес, как правильно разминаться, как правильно делать основные виды упражнений, чтобы был максимальный эффект и наименьшая вероятность травмы (не секрет, что от спорта калечится больше народу, чем от водки). Какие тренажеры и упражнения наиболее эффективны (я например, знаю, что для спины самое лучшее, это поднятие штанги).
Я думаю, если ты поэтапно опишешь основные процессы и правила, то тем самым многим поможешь, если не достичь максимально результата, то хотя бы не покалечится

ЗЫ Да, а начинающим, после первой тренировки, настоятельно рекомендую принять горячую ванну (минут на 20), а так же набраться терпения, т.к. 3-4 дня болеть будет все не по детски

Мих....лично для тебя, мне реально не жалко времени....я готов походить с тобой несколько выходных в зал для демонстрации нужных для тебя упражнений...НО!!! техника выполнения, а это номер один в зале, оттачивается и ставится годами!!! Но принципами я готов поделится, есть в ваш зал разовые посещения???....готов прийти тебе на помощь!

Димон, конечно давай сходим, разовые посещения есть (я их оплачу), просто Руст уже немножко спиной поламался Наберу тебя завтра.

Мих, конечно звони....!!! Разовые посещени в состоянии сам оплатить

apollo писал(а):Я снова стала ходить в зал. Такая приятная усталось в мышцах:)) Я опять это ощутила!:)
Купила годовую карту.

Дима, твои знания очень понадобятся, т.к. я все почти нафиг позабывала.
Занимаюсь по последне составленной программе (на 3 месяца) а потом понадобится другая программа.

Ломота в мышцах это ни с чем не сранить, я уже без этого жить не могу....
нужна будет помощь обращайся

Bombardier писал(а):с августа хожу в тренажерку

ни картошка, ни сметана не заменят нам метана шутка

Нормальная такая шутка))))) какие результаты?

gasgas писал(а):аявот пол года как перестал возможность пропала

А вот это зря!!! Нужно эту возможность изыскать!!!