Форум | АмАвто

МОЛОДЕЦ!

ТимохА писал(а):Ну если быть точным 155
Судья гомосексуалист.
Все тренеры клуба смотрели и явной ошибки не видели.
Правый судья сказал типа я дернул ногой...
Ну юх знает, может быть...
Мне лично пох, обновил свой личный рекорд, правда мало...
Готов был жать 170 и пожал бы, но тренер заказал меньшие веса.
Его слово закон.
Весело было, побольше бы таких соревнований!

Я свое мнение выше сказал.

Поздравляю! Я даже посмотрела

Особую благодарность-тренерам.
У меня седни Иванычь чуть кондратия не схватил, когда первый подход смазал по глупости.
И все тренера реально болеют за своих подопечных.
Молодцы.

Реально молодец

Ничо не видел, но тимохе респект.

Покритикуйте 6 недельную программу.

4 раза в неделю.

Первые 2 недели 3х12 60% нагрузка
Остальные 4 недели 3х10 80% нагрузка

Это что значит? Я не понимаю вопроса.

3х12 и 3х10? 3- подходы, 12 и 10- повторения( жимы)

60% - допустим, могу жать максимум 100 кг- 60% соответственно 60 кг

Ты в зале собрался только жим делать? Жим чего? Штангу жать будешь? Гантели? Стоя? Лёжа? Или платформу ногами жать будешь?

Думаю: грудь трицепс спина бицепс пресс. Чтоб справился за час.

Грудь штангой, бицепс гантелями, остальное на тренажере- пока не точно, думаю ещё.

Думаю нужно начать с другого. Если ты никогда не был в зале, и о зале знаешь только из глянцевых журналов, то стоит купить хотя бы небольшой блок тренировок с тренером.
Для начала, на первые пару месяцев, я бы на твоем месте начал бы с круговых тренировок, не делая акцентов на определенную группу мышц. Трех раз в неделю было бы достаточно.

Спасибо, наверное жене порекомендую! Пока не хочу себе круговую тренировку. В зале был много раз. В подростковом возрасте серьезно занимался бегом на средние дистанции, полгода боксом занимался, затем в голодны студенческие годы и первые годы самостоятельной жизни несистемно занимался в зале, так как боялся перегрузки и сложно было держать график посещения.

SUPER писал(а):Спасибо, наверное жене порекомендую! Пока не хочу себе круговую тренировку. В зале был много раз. В подростковом возрасте серьезно занимался бегом на средние дистанции, полгода боксом занимался, затем в голодны студенческие годы и первые годы самостоятельной жизни несистемно занимался в зале, так как боялся перегрузки и сложно было держать график посещения.

Пол года боксом занимался Супер !!!