Форум | АмАвто

Забавно. Но вот только никак такая программка не подходит новичку. Страшно представить технику выполнения, например, "ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ" новичком. Как минимум это будет коряво, как максимум будут травмы.

я тоже почитал новичку 100% не подходит, Ромка наверное по себе судит

Димон, что думаешь насчёт предложенной техники 3(4*2)?

Я не читаю подобных изданий ( у меня предвзятое отношение к глянцевым журналам ), предпочитаю слушать профи. В зале забавно наблюдать за новичками которые корячатся по подобным программам. Я давно для себя сделал вывод, чем выше уровень спортсмена, тем проще набор упражнений.

Да я не об этом, не о программе в целом, не наборе упражнений и их последовательности, я про "кластерные сеты"

КЛАСТЕРНЫЙ СЕТ.
Подходы в ключевых упражнениях будут состоять из нескольких мини-подходов. Если в программе написано 3(4*2), ты действуешь так: выставив на штангу рабочий вес, делаешь 2 повтора, возвращаешь штангу на стойки, отсчитываешь 10-15 секунд, вновь снимаешь штангу со стоек и опять делаешь 2 повтора. Так четыре раза, после чего подход будет считаться законченным. Отдохнув предписанное количество минут, повтори все сначала еще дваж­ды, пока не получишь 3 подхода.

Dima писал(а):Я не читаю подобных изданий ( у меня предвзятое отношение к глянцевым журналам ), предпочитаю слушать профи. В зале забавно наблюдать за новичками которые корячатся по подобным программам. Я давно для себя сделал вывод, чем выше уровень спортсмена, тем проще набор упражнений.

потому что профи ленивые

Silver писал(а):

Dima писал(а):Я не читаю подобных изданий ( у меня предвзятое отношение к глянцевым журналам ), предпочитаю слушать профи. В зале забавно наблюдать за новичками которые корячатся по подобным программам. Я давно для себя сделал вывод, чем выше уровень спортсмена, тем проще набор упражнений.

потому что профи ленивые

Думаю дело не в лени... а в нежелании заниматься онанизмом на тренировке...
Что касаемо выше предложенной схемы, не знаю... я тренируюсь иначе.

нууу ... вот и поговорили ты прекрасно знаешь что методик много и результативность зависит и от правильности подобранной методики и от того подходит ли она конкретному человеку

спроси у тренера, жизнеспособна ли такая схема 3(4*2) - это получается 24 повторения в 3-х "кластерных сетах" в принципе столько же как и в 4*6

Лёх, а чего это обсуждать? возьми и попробуй...

Все перечитывать не стал) Скажу по-поводу похудеть в зале. В апреле 11 года пошел в зал.. Вес был 90. Тяжело дышать, давление, выматываешься быстро. Надоело в общем. Решил собой заняться. Ходил каждый день по утрам. с 10 до 12. (работа позволяет). Пн-ср-пт силовые. Вт, чт - разгрузочные (кардио, массаж, бассейн). Занимался с тренером. Меня он не жалел. Первые дни я просто по стенке выходил. Шатаясь. На весы встал только на первом занятии. Потом принципиально не вставал.
Итог. К августу месяцу я скинул 9 кг. Подтянут, красив )) девушки отдельно отметили особую выносливость (вы поняли), пропали головные боли, по утрам захотелось жить. И, я привязался к спортзалу. Не могу уже без него.

Я счастлив. Считаю, что за собой следить надо.

Stranger16rus писал(а):И, я привязался к спортзалу. Не могу уже без него.
Я счастлив. Считаю, что за собой следить надо.

Абсолютно в дырочку! Всё правильно

Dima писал(а):Лёх, а чего это обсуждать? возьми и попробуй...

у меня такого тренера нет, а без присмотра эксперименты ставить на себе не хочу я по старинке как-нибудь, как меня в своё время хорошая знакомая тебе тренер учила

просто любопытно!

Silver писал(а):

Dima писал(а):Лёх, а чего это обсуждать? возьми и попробуй...

у меня такого тренера нет, а без присмотра эксперименты ставить на себе не хочу я по старинке как-нибудь, как меня в своё время хорошая знакомая тебе тренер учила

просто любопытно!

Да ладно Леш, надо двигаться, пробовать что-то новое...имхо столько времени по одной программе заниматься не совсем правильно-плюс то была программа для начинающих, а сейчас ты уже таковым не считаешься...

и кстати не забываем про здоровый сон и режим
три года назад весил 118, щас 94, первые 15 ушли очень легко, да и вообще мне бокс очень сильно помог)

Коллайдер писал(а):и кстати не забываем про здоровый сон и режим
три года назад весил 118, щас 94, первые 15 ушли очень легко, да и вообще мне бокс очень сильно помог)

Как в таком юном возрасте можно весить 118 кг??? Говоришь алкаголь не употребляешь... Тогда что ты ешь?

Stranger16rus писал(а):Все перечитывать не стал) Скажу по-поводу похудеть в зале. В апреле 11 года пошел в зал.. Вес был 90. Тяжело дышать, давление, выматываешься быстро. Надоело в общем. Решил собой заняться. Ходил каждый день по утрам. с 10 до 12. (работа позволяет). Пн-ср-пт силовые. Вт, чт - разгрузочные (кардио, массаж, бассейн). Занимался с тренером. Меня он не жалел. Первые дни я просто по стенке выходил. Шатаясь. На весы встал только на первом занятии. Потом принципиально не вставал.
Итог. К августу месяцу я скинул 9 кг. Подтянут, красив )) девушки отдельно отметили особую выносливость (вы поняли), пропали головные боли, по утрам захотелось жить. И, я привязался к спортзалу. Не могу уже без него.
Я счастлив. Считаю, что за собой следить надо.

А как же ты бухать успеваешь? Как это с железом совмещаешь?