Темы о спорте, давайте поговорим.

Коллайдер

Лелик писал(а):С отжиманиями понятно.
Ещё несколько вопросиков об упражнениях на грудь.
1. Какие упражнения на грудь можно добавить при наличии гантелек.
2. Жим штанги от груди - каким хватом лучше работать широким или узким? Или нужно и то и другое для полной проработки?

1.самое действенное разводка руд на скамье, здесь лечше по максимумам веса работать...иногда это упражнение называют бабочка..положение спинки скамьи градусов 30
2.широким грудь
узким трицепс

apollo · Сообщение **apollo** » 02 мар 2009, 12:13

инженер Коллайдера писал(а):
apollo писал(а):а я, а я.... просто хорошо выгляжу
где???

Да везде!!

Сообщение **Silver** » 02 мар 2009, 12:14

инженер Коллайдера писал(а):
apollo писал(а):а я, а я.... просто хорошо выгляжу
где???

Салага!

Эта девушка везде хорошо выглядит

Остальное здесь
http://forum.amavto.ru/viewtopic.php?p=86938#86938

Сообщение **Silver** » 02 мар 2009, 12:16

apollo писал(а):
инженер Коллайдера писал(а):
apollo писал(а):а я, а я.... просто хорошо выгляжу
где???
Да везде!!

О блин! Одновременно

Лида, я надеюсь без обид за предоставленные фотки

Они в открытом доступе на нашем сайте

apollo · Сообщение **apollo** » 02 мар 2009, 12:19

Silver писал(а): О блин! Одновременно Лида, я надеюсь без обид за предоставленные фотки Они в открытом доступе на нашем сайте

Конечно без обид:))

Коллайдер

я ж коллайдер я должен иногда расщеплять атомы чтобы поприкалываться

Viktor · Сообщение **Viktor** » 02 мар 2009, 15:32

блин, конечно не за один подход. Я неясно написал. Пардон. Главное набрать количество. сам я сейчас за один подход отожмусь раз 120. Сам делаю зарядку по предложенному Лелику методу. От 200 до 500 раз в зависимости от самочувствия. Чаще всего 400. Это позволяет держать в тонусе плечевой пояс, грудь и руки. То, что они в тонусе недавно проверил в зале прожав от груди 150 на 10 три подхода. Был удивлен, так как месях назад с трудом прожал так же 130, а с тех пор не жал.

Viktor · Сообщение **Viktor** » 02 мар 2009, 15:45

вообще отжимания дают возможность варьировать нагрузку на различные группы мышц. Если поставить руки чуть уже плеч, а корпус подать вперед, то нагрузка пойдет на крылья (не знаю, как они по науке называются). Если руки поставить вместе, то проработается ложбинка. Плюс всегда работает трицепс.

Сообщение **Dima** » 02 мар 2009, 15:47

Viktor писал(а):блин, конечно не за один подход. Я неясно написал. Пардон. Главное набрать количество. сам я сейчас за один подход отожмусь раз 120. Сам делаю зарядку по предложенному Лелику методу. От 200 до 500 раз в зависимости от самочувствия. Чаще всего 400. Это позволяет держать в тонусе плечевой пояс, грудь и руки. То, что они в тонусе недавно проверил в зале прожав от груди 150 на 10 три подхода. Был удивлен, так как месях назад с трудом прожал так же 130, а с тех пор не жал.

А ты весишь сейчас сколько?

Viktor · Сообщение **Viktor** » 02 мар 2009, 15:55

114-116

Сообщение **Dima** » 02 мар 2009, 15:58

Viktor писал(а):114-116

Вот ты мне объясни для чего делать 500 отжиманий???

Внешний вид вряд ли это исправит...это выносливость...да и всё...брюхо от этого меньше не станет, ноги крепче тоже, да и задница не подтянется...

Лелик · Сообщение **Лелик** » 02 мар 2009, 16:06

Dima писал(а):
Viktor писал(а):114-116
Вот ты мне объясни для чего делать 500 отжиманий??? Внешний вид вряд ли это исправит...это выносливость...да и всё...брюхо от этого меньше не станет, ноги крепче тоже, да и задница не подтянется...

Вообщето при отжиманиях как правило подключается и прес (ну у меня по крайней мере, чтобы пузом об пол не биться

). А если от отжиманий прорисуется грудь, то это тоже хорошо.

Сообщение **Dima** » 02 мар 2009, 16:25

Лелик писал(а):
Dima писал(а):
Viktor писал(а):114-116
Вот ты мне объясни для чего делать 500 отжиманий??? Внешний вид вряд ли это исправит...это выносливость...да и всё...брюхо от этого меньше не станет, ноги крепче тоже, да и задница не подтянется...
Вообщето при отжиманиях как правило подключается и прес (ну у меня по крайней мере, чтобы пузом об пол не биться ). А если от отжиманий прорисуется грудь, то это тоже хорошо.

Прости, но это смешно)))))))))) я про прорисованную грудь)))) Пока есть сало на брюхе про прорисованое что - либо забудь!!!

Viktor · Сообщение **Viktor** » 02 мар 2009, 17:11

Дим, мне кажется ты немного категоричен. Можно быть крепким мужчиной, в неплохой форме. Иметь развитый и рельефный плечевой пояс, грудь. Но иметь животик, или бока.

Сообщение **Dima** » 02 мар 2009, 17:17

Viktor писал(а):Дим, мне кажется ты немного категоричен. Можно быть крепким мужчиной, в неплохой форме. Иметь развитый и рельефный плечевой пояс, грудь. Но иметь животик, или бока.

Но очень не хочется, лично мне, иметь животик и бока))))))) И рельефа не добится, имея сало на боках и животе, т.к грудь и руки будут тоже с салом...А так, конечно ты прав...сильным мужчиной можно быть и с салом, ведь не зря лифтёры дяди с немеренным пузом... Но я говорю об эстетике...

У каждого свои задачи!!!